UYKU-AĞLATMADAN UYUTMA YÖNTEMİ

Uyku konusu sanırım her zaman problemlerin başında geliyor.Elizabeth PANTLEY in  no -cry sleep solutions (ağlatmadan uyku problemi çözümleri) kitabını herkeze tavsiye ederim ama ne yazıkki henüz türkçeye çevrilmemiş bende amazon.com dan satın aldım.Ayrıca William-Martha SEARS ın kitaplarıda hassas ebeveynlik konusunda çok çok çok faydalılar.ne yazıkki onların kitaplarınında tümü yok tr.de.
neyse okuduğum ve paylaşmak istediğim bazı şeyleri yazmak istedim.böylece çocuğumuza sadece yatağına yatırıp ağlamasına göz yummadanda uyumayı öğretebileceğimizi göstermek istiyorum.
(tercümenin kusuruna bakmayın artık...)
 
 
BİZ NASIL UYURUZ?
 
Uykuya dalarız,bütün gece uyuruz ve sabah uyanırız.Hayır bu doğru değil.
 
Gece boyunca,yukarı ve aşağı, bir dalga gibi hareketleri olan bir uyku çevrimine gireriz.Bütün gece boyunca hafif uykudan derin uykuya ondanda rüyea evresine geçer dururuz.Bu dönemler arasında yüzeye oldukça yaklaşırız.Yastığımızı kabartır,battaniyemizi düzeltiriz veya döneriz ama genellikle bunu hiç hatırlamadan uykuya geri döneriz.
 
Bizim uykumuz ,biyologların "biyolojik saat " veya "circadian rhytm" olarak adlandırdıkları bir dahili vücut saaty tarafından düzenlenir.Ve tuhaf olarak bu saatin 1 günde 25 saate ayarlanmış olduğunu buldular-bu devamlı olarak tekrar ayarlamamız gerektiğimanasına geliyor.Bunu esas olarak uyuma-uyanma ritüellerimiz ve karanlık ve aydınlık süresiyle yaparız.
 
Bu biyolojik saatin uyku ve uyanıklık için seçilmiş belli zamanları vardır.Bu en az vardiyalı işçilerin uyku problemlerii kadar jet lag (denilen uzun ve hızlı uçuşun body-clock u bozması)ında sebebidir.Bu aynı zamanda pazartesi sabahı uyanmanın neden zor olduğunu-hafta sonu geç saatlerde uyuyup geç saatlere kadar yatarak kurulu ritmi bozup,dahili saatimizi pazartesi sabahı alarmın çaldığı andan itibaren yeniden ayarlamalıyız- da açıklar.
 
Circadian rhytm (biyolojik saat) günün çeşitli bölümleri boyunca nasıl uyarılar hissettiğimizi etkiler.Uyku ve uyanıklık için doğal zamanlar vardır.Beyin uyku ve uyanıklığın biyokimyasal denge durumunu arar,terazi uyku yönünde ağarlaştıkça kendimizi yorgun hissederiz.Bu ritim pek çok insanın neden öğleden sonra düşüşü yaşadıklarını ve neden bazı kültürlerin gün içinde rutin olarak siesta yaptıklarını açıklar.İnsanın biyolojik saati,uyku sersemliğini atlattıktan sonra,akşamın geç saatlerine kadar süren uyanık bir enerji döneminin takip ettiği,doğal bir akşamüstü düşüşüne sahiptir.
 
Hayatımız değiştikçe bu kalıplarda değişir.Bir bebeğin kalıbı daha büyük bir çocuğunkinden farklıdır,çocuğun ki ise bir yetişkinin kinden,ve bir yetişkinin kide bir yaşlı insanınkinden.
 
Elizabeth Pantley-the no-cry sleep solution

çise'nin evi

Ah be canım bide ben uyuyabilsem ...Kızım beni 9 aydır mahvetti canı sağolsunda değil gece gündüz bile uyuyamıyorum...Kusura bakma canım belki yorumum senin konuna uymadı ama ne yapayım.Uykuyla ilgili konu gördümmü dayanamıyorum...

BEBEKLER NASIL UYUR?
 
Bir bebek bir yetişkinin biyolojik saati ile doğmaz.Yeni doğmuş bir bebeğin uyku-uyanılık çevrimi tüm gün ve geceye yayılmıştır,gitgide gündüz uykuları ve gece uykusu şeklinde belirlenmiş bir modele doğru ilerler.
 
Bir bebeğin biyolojik saati 6-9 hafta arasında olgunlaşmaya başlar ve 4-5 aylık olana kadar düzgün bir biçimde çalışmaz.Biyolojik saat olgunlaştıkça,bebek gündüz boyunca çoğunlukla uyanık ,gece boyunca ise çoğunlukla uykuda olduğu bir noktaya ulaşır.9-10 . aylar civarı bebeğin uyku periyodları sağlamlaşır ve hemen hemen her gün aynı saatlerde uyur ve aynı saatlerde uyanır ve uzun uyku süresi artar.
 
Biyolojik saat günlük uyku ve uyanıklık şablonunun esas düzenleyicisi olduğu için,bebeklerin gece boyunca neden uyumadığını görmek çok kolaydır-ve aynı zamanda neden bu şablonun yeni ebeveynleri bu kadar ters etkilediğini !
 
Bebekler yetişkinlerle aynı uyku çevrimi modeline doğru ilerlerler,ama onların çevrimi daha kısa ve çok sayıdadır.Bebekler aynı zamanda hafif uykuda yetişkinlerden daha fazla zaman geçiriler ve çevrimler arası kısa uyanıklık dönemleri daha fazladır.Bir bebeğin niye bir bebek gibi uyuduğunun 2 sebebi vardır.
 
Birincisi gelişimsel.Bir bebeğin uyku modeli beyin gelişimini ve fiziksel gelişimi kolaylaştırır.Bebekler hayatlarının ilk 2 yılında astronomikk oranda bir büyüme gösterirler ve uyku modelleri biz yetişkinlerden çok farklı olan  biyolojik ihtiyaçlarını yansıtır.
 
İkinci sebep yaşamsaldır.Büyük bir zamanlarını hafif uykuda geçirirler.Bu onları tehdit yada rahatsız eden bir durumda kolayca uyanmaları içindir,açlık,ıslaklık,veya ağrı.Takdir edilen bir  çocuk doktoru olan Dr. William Sears,the baby book kitabında,"Bir bebeği kısa sürede çok derin uyumaya teşvik etmek,bebek için en iyi yaşamsal yada gelişimsel fayda olmayabilir"der.
 
Uykunun bütün dönemleri bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için önemlidir.O olgunlaştıkça uyku dönemleride olgunlaşır ve bu biyolojik birgelişim süresidir. 

çise'nin evi

BİR BEBEĞİN UYKU ÇEVRİMİ
 
Bir bebeğin doğal olarak ve gerekli olarak özel bir uyku döngüsünü takip ettiğini anlamak ,onun uykuya dalma ve uykuda kalma problemlerini anlamaya yardım eder.Tipik bir bebeğin gece uykusu çevrimi şöyle bir şeydir,
 
uykusu gelmiş-uykuya dalar
hafif uyku
1 saat kadar derin uyku
kısa uyanıklık
1 veya 2 saat kadar derin uyku
hafif uyku
kısa uyanıklık
hızlı göz hareketleri(REM)-rüya görme
kısa uyanıklık
hafif uyku
kısa uyanıklık
sabaha doğru-başka bir derin uyku dönemi
kısa uyanıklık
REM,rüya görme
kısa uyanıklık
hafif uyku
uyanma

çise'nin evi

fırsat bulunca devam edicem bu konuya...bu arada bunların tümü ELİZABETH PANLEY in "the no -cry sleep solutions" kitabından alıntıdır..

çise'nin evi

takip ediyo olucam....

Çok güzel bilgiler.Teşekkürler...

Kızımın uyku düzeni aynen buradaki gibi, yani kısa uykuları. Hiç uyumuyormuş gibi geliyor tabi bana, gündüzleride aynı. İnşallah burada yazıldığı gibi zamanla düzene girer.
 
Tercümelerin için çok teşekkürler devamını izliyor olacağım canım.

imo verdiğin bilgiler için teşekkürler. devamını sabırsızlıkla bekliyorum. bende oğlumu alıştırmak istiyorum ama ağlatmakta istemiyorum. bizim asıl sorunumuz gündüz uykularımız ve ben evdeysem emmeden uyuyamıyoruz zaten 




[image]local://60133/79521631162A4C2BB20BDEE7CAB9BA60.jpg[/image]

Eklenen resim(ler)

eveeet sonunda geri dönebildiiim,şimdi kaldığımız yerden vede aleyhime dava açılmaması için kendime göre kitabı özetleyerek  devam etmek istiyourm...
 
 
 
UYKU PROBLEMLERİNİZİN SORUMLUSU KISA UYANIKLIKLAR!
 
ŞİMDİ KISA UYANIKLIKLARIN YAŞ GÖZETMEKSİZİN,İNSAN UYKUSUNUN NORMAL BİR BÖLÜMÜ OLDUĞUNU BİLİYORSUNUZ.HER BEBEK BUNU YAŞAR.HER 1-2 SAATTE BİR BAKIM İSTEYEN BEBEĞİN FARKI BU KISA UYANIKLIK DÖNEMİNE EBEVEYNİNİ DAHİL ETMESİDİR.
 
TİPİK OLARAK,GECE SIKÇA UYANAN BİR BEBEK UYANDIĞINDA VE AĞLAMAY ABAŞLADIĞINDA,AÇ DEĞİL,SUSUZ DEĞİL,ALTI ISLAK DEĞİL HATTA YANLIZ BİLE DEĞİL;SADECE YORGUN,UYUMAK İSTİYOR,MUHTEMELEN EBEVEYNLERİDE,AMA ONLARIN AKSİNE UYKUYA NASIL DALABİLECEĞİNE DAİR EN UFAK BİR FİKRİ BİLE YOK!
 
BUNU HAYAL EDİN.GÜZEL,SICAK,RAHAT YATAĞINIZDA EN SEVDİĞİNİZ YASTIĞINIZ VE YUMUŞAK BATTANİYENİZLE UYKUYA DALDINIZ.İLK KISA UYANIŞINIZ OLDUĞUNDA POZİSYON DEĞİŞTİRİR,BATTANİYENİZİ ÇEKER HATTA BUNLARI HATIRLAMAKSIZIN UYKUYA GERİ DALARSINIZ.
PEKİ YA UYANDIĞINIZDA KENDİNİZİ MUTFAĞIN YERİNDE BATTANİYESİZ VE YASTIKSIZ UYUYOR BULSANIZ NE OLUR?
KOLAYCA DÖNÜP UYUYABİLİRMİSİNİZ?BEN YAPAMAZDIM.MUHTEMELEN ŞAŞKINLIKLA KALKIP ORAYA NASIL GELDİĞİNİZ KONUSUNDA ENDİŞELENİCEK,BELKİ BİRAZ KORKACAK,YATAĞINIZA GİDİP,RAHATLAYIP SONUNDA UYKUYA DALACAKSINIZ-AMA ÇOK DERİN DEĞİL,ÇÜNKÜ KENDİNİZİ GENE YERDE BULMAKTAN KORKACAKSINIZ.BU EMZİRİLMİŞ,SALLANMIŞ,BİBERONLE BESLENMİŞ VEYA BAŞKA BİR YÖNTEMLE UYUTULMUŞ BİR BEBEK İÇİN FARKLI DEĞİLDİR."NE OLDU!","NEREDEYYİM?",ANNEM BABAM NEREDE?,HERŞEYİN UYUDUĞUM GİBİ OLMASINI İSTİYORUM! UAAA! ENDİŞESİ İLE UYANMIŞ BİR BEBEK.
 
 BEBEĞİNİZ BİR UYKU ORTAKLIĞI YAPARLAR,BELLİ ŞEYLERLE BİRLİKTE UYKUYA DALAR VE UYKUYA DALMAK İÇİN BUNLARA İHTİYAÇ DUYDUĞUNU DÜŞÜNÜR.
 

çise'nin evi

GECE BESLENMESİ HAKKINDA.
 
BEBEKLER BÜYÜMEK VE İYİ GELİŞMEK İÇİN9 AYLIK OLANA KADAR 1 VEYA 2 GECE BESLENMESİNE SADECE İSTEK DEĞİL İHTİYAÇ DUYARLAR.
BVAZI ÇOCUKLAR 12 AYLIK OLDUKLARINDA DAHİ 4-5 SAATLİK BİR UYKUDAN SONRA GERÇEKTEN ACIKABİLİRLER.
 
bebeğin sistemi olgunlaştıkça geceleri yemeye ihtiyaç duymadan daha uzun periyodlarla uyumaya başlıyacaktır.

çise'nin evi

0-4 AYLIK BEBEKELR İÇİN AĞLATMADAN UYKU PROBLEMİ ÇÖZÜMLERİ.

YENİ DOĞMUŞ BEBEKLERİN UYKU PROBLEMLERİ YOKTUR.ONLAR YORULDUKLARINDA UYURLAR VE HAZIR OLDUKLARINDA UYANIRLAR.EĞER ZAMANLAMALARI SİZİNKİYLE ÇAKIŞIYORSA BU ONLAR İÇİN BİR PROBLEM DEĞİLDİR,BUNU BİLMEZLER BİLE.

BEBEKLER ANNELERİNİN KOLLARINDA UYUMAK İSTERLER.BURASI ONLAR İÇİN EN RAHAT EN EMİN YERDİR.ANNELERDE BEBEKLERİNİ KOLLARINDA UYUTMAKTAN SON DERECE KEYİF ALIRLAR.BU ÇOK DOĞAL YÖNTEMİ ,EN AZINDAN İLK 2 YIL BOYUNCA DAHİ KULLANMAK GÜNÜMÜZDE ÇOK MÜMKÜN OLAMAYABİLİYOR.EVLE İLGİLENMEK,YİYECEK HAZIRLAMAK,FETURALARI ÖDEMEK GİBİ SORUMLULUKLARIMIZDA VAR.

.....

(EĞER SİZDE 2 YAŞINA KADAR ÇOCUĞUNUZ KUCAĞINIZDA TAŞIYACAK YETERLİ VAKTİNİZİN OLMAYACAĞINI DÜŞÜNÜYORSANIZ)

BEBEĞİNİZİ UYUTTUKTAN SONRA YATAĞINA KOYMALISINIZ.BÖYLECE YATAĞINDA KENDİ BAŞINA UYUYABİLECEĞİNİDE ÖĞRENMİŞ OLACAKTIR.

çise'nin evi

BURDA ÖNEMLİ OLAN BEBEĞİ ÜZMEDEN,AĞLATMADAN,OLMUŞ YADA OLABİLECEK OLAN MUHTEMEL ALIŞKANLIKLARI MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇOK TEKRARLA YOK ETMEK.TABİKİ ÇOK KISA BİR SÜREÇ DEĞİL AMA SEVGİ ŞEFKAT,İLGİ VE SABIRLA KALICI DEĞİŞİKLİKLER YAPMAYI SAĞLIYOR.
 
BİBERONLA YADA EMEREK UYUMAK;
 
BEBEK BU ŞEKİLDE UYUYTULDUĞUNDA ,EMEREK UYUMA ORTAKLIĞINI ÖĞRENECEKTİR,VE BAŞKA TÜRLÜ UYUYAMAYACAKTIR.BÜYÜK BEBEKLERDEKİ UYKUYA DALMA SORUNLARININ PEK ÇOĞUNUN SEBEBİ BU BİRLİKTELİKTİR.
 
BU SEBEPLE BEBEĞİNİZİN SİZİN YARDIMINIZ OLMAKSIZIN UYUYABİLMESİNİ SAĞLAMAK İÇİN ZAMAN ZAMAN BEBEĞİNİZİN UYKUSU GELENE KADAR AMA TAMAMEN UYUYANA KADAR DEĞİL  EMMESİNE İZİN VERMELİSİNİZ.YAPABİLDİĞİNİZ KADAR SIK BİBERONU YADA MEMEYİ AĞZINDAN ÇEKEREKUYKUYA DALMA SÜRECİNİ AĞZINDA BİR ŞEY OLMADAN TAMAMLAMASINA İZİN VERİN.
 
BUNU YAPTIĞINIZDA BÜYÜK OLASILIKLA BEBEK BUNU REDDEDİCEKTİR VE MEME ,BİBERON,YADA EMZİĞİNİ GERİ İSTEYECEKTİR.BUNLARI GERİ VERMENİZ TAMAMIYLA NORMALDİR,BİR KAÇ DAKİKA SONRAS YENİDEN DENEYİN.TEKRAR, TEKRAR,TEKRAR.BUNU YETERİ KADAR SIK YAPARSANIZ SONUNDA EMMEDEN UYKUYA DALMAYI ÖĞRENECEKTİR.(ERTESİ GECE TEKRAR...VE SONRAKİNDE VEDE ONDAN SONRA TAKİ UYUMAK İÇİN EMMEYE İHTİYAÇ DUYMAYANA KADAR.)
 
 

çise'nin evi

BİR SONRAKİ ADIMSA BEBEĞİNİZİ YATAĞINA UYUMUŞKEN YERİNE UYKUSU GELMİŞKEN KOYMAK.YORGUN BİR YENİ DOĞMUŞ BEBEK HENÜZ ALIŞKANLIK GELİŞTİRMİŞ OLMAK İÇİN ÇOK KÜÇÜKTÜRVE SIK SIK BEŞİĞİNE VEYA YATAĞINA HENÜZ UYANIKKEN KONMAYI KABUL EDER VE KENDİ KENDİNE UYUYABİLİR.EĞER BEBEĞİNİZ BUNU KABUL ETMEZ,UYUMAK YERİNE  HUYSUZLANIRSA ONU SALLAYABİLİR,SIRTINI SIVAZLAYABİLİR VE HATTA ONU ALIP MEME,BİBERON,EMZİK VEREBİLİRİSNİZ.BİRKAÇ DAKİKA SONRA YADA DİĞER ŞEKERLEMESİNDE TEKRAR DENEYİN.
 
GÖRECEKSİNİZKİ İKL AYLAR BOYUNCA BEBEĞİNİZE SEVGİYLE VE YAVAŞ YAVAŞ SİZİN YARDIMINIZ OLMAKSIZIN UYUMAYI ÖĞRETEBİLİRİSNİZ.VE BUNU GÖZYAŞI OLMADAN YAPABİLİRSİNİZ,(NE SİZİN NEDE ONUN..)

çise'nin evi

teşekkürler imo

GECE BESLENMESİ İÇİN UYANMAK;
 
PEK ÇOK ÇOCUK DOKTORU YENİ DOĞMUŞ BİR BEBEĞİN 3-4 SAATTEN FAZLA BESLENMEDEN UYUTULMAMASINI TAVSİYE EDERLER.ZATEN BEBEKLERİN BÜYÜK BİR ÇOĞUNLUĞUDA BU ZAMAN ARALIKLARINDA UYANIRLAR(BAZI DAHA UZUN UYUYAN İSTİSNAİ BEBEKLER OLABİLİR)BURDA ANAHTAR NE ZAMAN BESLEMEK İÇİN ALMANIZ VE NE ZAMAN KENDİ KENDİNE UYUMASI NI SAĞLAMANIZ GEREKTİĞİNİ ÖĞRENMEKTİR.
BU İÇGÜDÜ VE SEZGİLERİNİZE GERÇEKTEN ÖNEM VERMENİZ GEREKEN BİR ZAMANDIR.
 
BEBEKLER UYURKEN PEK ÇOK SES ÇIKARTIRLAR,BAĞIRIRLAR,AĞLARLAR,MIZILDANIRLAR,VE TEKRAR UYUMAYA DEVAM EDERLER(TABİ İZİN VERİRSENİZ)BUNLARI GERÇEK UYANMA SESLERİYLE AYIRMAK GEREKİR.
 
BEBEK GERÇEKTEN UYANDIĞINDA MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇABUKONUNLA İLGİLENMELİ,BESLEMELİ,VE UYUTMALI,BUNU BEBEĞİN İYİCE AĞLAYARAK UYKUSUNUN TÜMÜYLE AÇILMASINA İZİN VERMEDENYAPMALISINIZ(Kİ TEKRAR UYUMASI KOLAY OLSUN). AMA AYNI ZAMANDA SADECE UYKUSUNDA MIZILDANAN ,UYKU SESLERİ ÇIKARTANVE GERÇEKTEN UYANMAYACAK OLAN BİR BEBEĞ MEME YADA MAMA VERMEK ONDA BÖYLE GEREKSİZ BİR ALIŞKANLIĞIN GELİŞMESİNE SEBEP OLABİLİR.

çise'nin evi

EMZİREN VE BİRLİKTE UYUYAN ANNELER İÇİN;   (HEH HEH AYNI BİNİM DURUMUM YANİ BU...)
 
EMZİRDİĞİNİZ VE BİRLİKTE UYUDUĞUNUZ DA,BEBEĞİNİZİN VE SİZİN UYKU ÇEVRİMİNİZ SENKRONİZE OLUR.BUNUN ANLAMI ,HER İKİNİZİNDA KISA UYANIKLIKLARINIZIN AYNI ANDA OLMASIDIR Kİ BU MÜKEMMEL BİR UYKU UYUMUNUZ OLDUĞUNUN İŞARETİDİR.
 
GECE BOYUNCAS HER İKİNİZDE KISA UYANIKLIK DÖNEMİNE GİRDİĞİNİZDEBEBEĞİNBİZİN KIPRDANDIĞINI,SESLER ÇIKARTTIĞINI YADA SESLİ NEFES ALDIĞINI FARK EDİP HEMEN EMZİRİRSİNİZ.BÖYLECE HER İKİNİZDE TÜMÜYLE UYANMADAN UYKUYA DEVAM EDEBİLİRSİNİZ.
 
BURDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN BEBEĞİNİZ GERÇEKTEN BESLENMEK İÇİN UYANMADAN ONA MEME VEREREK, İLERKİ AYLLARA 10-12. AYLARA KADAR SÜREBİLECEK BİR SIK EMZİRME ALIŞKANLIĞI KAZANDIRABİLECEĞİNİZDİR.
 
YAPILMASI GEREKEN ŞEY BEBEĞİNİZİN KIPIRDANDIĞINI,SESLER ÇIKARTTIĞINI DUYDUĞUNUZDA BİR SÜRE DAHA (YANİ GERÇEKTEN UYANIP DOYURULMAKMI İSTİYOR YOKSA HALA UYKUSUNA DEVAM EDEBİLİRMİ) UYUYORMUŞ GİBİ YAPIP SESLERİ İZLEMENİZ VE BEKLMENİZDİR.BEBEĞİNİZ SİZİN YARDIMINIZ OLMADAN UYKUYA GERİ DALABİLİR.EĞER DOYURULMAYA İHTİYACI VARSADA BUNU ANLARSINIZ.

çise'nin evi

BEBEĞİNİZİN GECE İLE GÜNDÜZÜ AYIRMASINA YARDIMCI OLUN;
 
BUNU BEBEĞİNİZİN GÜNDÜZ UYKULARINI LOŞ FAKAT GÜNÜN SESLERİNİ DUYABİLECEĞİ BİR YERDE,GECE UYKULARINI İSE KARANLIK VE OLABİLDİĞİNCE SESSİZ BİR YERDE UYUTARAK YAPABİLİRSİNİZ.

çise'nin evi

BİBERONLA GECE BESLENMESİ;
 
EĞER BEBEĞİNİZİ BİBERONLA BESLİYORSANIZ GECE GEREKEBİLECEK HERŞEYİ ELİNİZİNALTINDA BULUNDURMAYA VE EN KISA SÜREDE MAMAYI HAZIRLAMAYA ÇALIŞIN.ÇÜNKÜ BUNU BEBEĞİNİZ AĞLAYARAK KENDİNİ İYİCE UYANDIRMADAN YAPMALISINIZ.

çise'nin evi

GECE BEZ DEĞİŞTİRMEK;
 
EĞER GECE BEZİNİ DEĞİŞTİRMEK ZORUNDA İSENİZ BUN KARANLIKTA  MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇABUK VE SESSİZCE YAPIN.

çise'nin evi

GECE SÖZCÜKLERİ;
 
BİR RUTİN OLARAK SÖYLENECEK YATMA ZAMANININ GELDİĞİNİ BELİRTEN SÖZLER FAYDALI OLUR.UYKU ZAMANINDAN EN AZ 30 DAKİKA ÖNCE BAŞLAYAN YATMA ZAMANI RİTÜELLERİ BEBEĞİN GÜNDÜZ/GECE UYKULARININ DÜZENLENMESİNE YARDIMCI OLUR.

çise'nin evi

BEBEĞİNİZİN GÜNDÜZ ÇOK UZUN SÜRE UYUMASINA MÜSADE ETMEYİN;
 
GÜNDÜZ UYKUSUNU DAHA AYDINLIK VE BİRAZ SES OLAN BİR ODADA GECE İSE TAMAMEN KARANLIK VE SESSİZ BİR ORTAMDA YAPTIRMAK BUNA YARDIMCI OLUR.

çise'nin evi

BEBEĞİNİZİN YORGUNLUK İŞARETLERİNİ İZLEYİN;
 
BEBEĞİNİZİN YORGUN OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLERE ALIŞIP ONLARI GÖRÜR GÖRMEZ BEBEĞİNİZİ UYUTMALISINIZ.BEBEK KENDİNİN YORGUN OLDUĞUNU ANLAYAMAZ VE YORGUN OLDUĞUNDA KENDİNİ UYUTAMAZDA,BUNU ONUN İÇİN SİZ YAPMALISINIZ.YORGUN BİR BEBEĞİ UYANIK KALMAYA ZORLAMAK ONU MUTSUZ EDERVE UYKU DÜZENİNİN OLUŞMASINA ENGEL OLUR
EN İYİSİ BEBEĞİN YORGUN (AMA AŞIRI YORGUN DEĞİL) OLDUĞU O SİHİRLİ ANI YAKALAMAKTIR.
 
BUNUN BAZI İŞARETLERİ ŞUNLARDIR VE BUNLARIN 1-2 TANESİNİ GÖZLEMENİZ BİLE YETERLİDİR(BEBEĞİN UYUMASI GEREKTİĞİNE KARAR VERMEK İÇİN)
 
HAREKETLERDE YAVAŞLAMA
SESSİZLEŞMEK
İNSANLARA VE OYUNCAKLARA OLAN İLGİNİN KAYBOLMASI
HUYSUZLAŞMAK
GÖZLERİNİ OVALAMAK
ESNEMEK
 

çise'nin evi

FORUMUN YADA BENİM BAĞLANTIMIN TEKNİK HATASI YÜZÜNDEN DEVAM EDEMİYORUM..SONRA GÖRÜŞÜRÜZ..

çise'nin evi

benim oğlumda emerek uyuyan grubundan. bakalım nasıl değiştireceğim alışkanlığı deniyorum ama canavar basıyo çığlığı ne kadar denersem deneyim kucakta sonlandırıyoruz. merakla bekliyorum yazının devamını 

imo ellerine gözlerine sağlık biran önce devam etmen dileğiyle sevgileer

TÜM İLGİLENEN ARKADAŞLARA TEŞEKKÜR EDERİM,UMARIM İŞİNİZE YARIYORDUR BİLGİLER...
 
BİR SÜRE BURAYA YAZMAK GELMEDİ İÇİMDEN YANİ MALUM SİNİR BOZUCU BİR GÜNDEM VAR ŞU ARA HEMDE BİZ BEBELERİMİZ AMAN BİR LOKMACIK OLSUN AĞLAMASIN DERKEN...NEYSE...
 
BEBEĞİNİZİ RAHATLATIN;
 
BBEKLER RAHİM İÇİNDE SIKIŞIK BİR VAZİYETTE OLDUKLARI İÇİN YATAK GİBİ DÜZ BİR ZEMİNDE YATMAK ONLAR İÇİN OLDUKÇA YABANCI BİR DURUMDUR.BEBEKLERİ HAFİFÇE KUNDAKLAMAK,DAHA KÜÇÜK BİR BEŞİKTE YATIRMAK,ANA KUCAĞI GİBİ YANLARDAN DESTEKLERİ OLAN ARAÇLAR KULLANMAK,BEBEĞİN ANNE KARNINDA DUYMAYA ALIŞTIĞI SESLER GİBİ(KALP ATIŞLARI VS.) RİYMİK SESLER KULLANMAK,ANNESİNİN KOKUSUNU DUYMASINI SAĞLAMAK(TİŞÖRTÜNÜZÜ KULLANABİLİRSİNİZ)VE BEBEĞİ SOĞUK DEĞİLDE ILITILMIŞ(SICAK SU TORBASI KULLANILABİLİR) BİR YATAĞA YATIRMAK ONUN RAHAT OLAMASINI SAĞLAYABİLİR.
 
(TABİİ TÜM BUNLARI YAPARKEN "ANİ BEBEK ÖLÜM-SIDS" RİSKİNİ UNUTMAYIPÇOK DİKKATLİ OLMALI VE BEBEĞİ SIK SIK KONTROL ETMELİSİNİZ.)
 
(ODA ÇOK SICAKSA BEBEĞİNİZİ KUNDAKLAMAMALISINIZ AŞIRI SICAK SIDS RİSKİNİ ARTTIRI.BEBEKLERİN DÜZ BİR ZEMİNDE SIRT ÜSTÜ YATMALARI İSE SIDS RİSKİNİ AZALTIR,HERNE KADAR PEK ÇOK BEBEK KENDİLERİNİ HERYÖNDEN SARAN ANAKUCAĞI GİBİ,OTO KOLTUĞU GİBİ ARAÇLARDA ÇOK RAHAT UYUSALARDA...)

çise'nin evi

4- 24 AYLIK BEBEKLER  İÇİN ÇÖZÜMLER;
 
ÖNCELİKLE BEBEĞİNİZİN RAHAT,SAĞLIKLI VE İYİ BESLENMİŞ BİR BEBEK OLDUĞUNA EMİ N OLMALISINIZ.
 
BEBEĞİNİZİN GÜN BOYUNCA YETERLİ GIDA ALDIĞINI BİLMELİSİNİZ.DENGELİ BESLENMENİN UYKUNUNDA İÇİNDE OLDUĞU TÜM SAĞLIK SİSTEMİNİN ANAHTARI OLDUĞUNU UNUTMAYIN.
 
KESİNLİĞİ TAM KANITLANMAMIŞ OLSADA YATMA VAKTİNDEN ÖNCE ŞAKARLİ YADA ÇİKOLATALI YİYECEKLERİN YENMESİNİN HAREKETLİLİĞİ ARTTIRARAK UYKUYA DALMAYI ZORLAŞTIRDIĞI DÜŞÜNÜLMEKTEDİR.
 
BEBEĞİN YATAĞININ RAHAT OLDUĞUNA-NE ÇOK SERT NEDE ÇOK YUMUŞAK-GİYSİLERİİNİN RAHAT OLDUĞUNA VE ODANIN ISISINA UYGUN OLDUĞUNA,ODANIN ISISININ NE ÇOK SICAK NEDE SOĞUK OLMADIĞINA EMİN OLUN.

çise'nin evi

YATMA ZAMANI ADETLERİ GELİŞTİRİN;
 
SÜREKLİ TEKRARLANAN UYKU ZAMANI ADETLERİ,BEBEĞİNİZE YATMA VAKTİNİN GELDİĞİNİN İŞARETLERİNİ VERİR.
UYKU ZAMANININ 1 SAAT ÖNCESİNDEN BAŞLAYAN RUTİNLER BEBEĞİNİZİ RAHATLATIR VE ONU UYKUYA HAZIRLAR.
 
ŞUNLARDAN BEĞENDİKELERİNİZİ DAHİL EDEBİLİRSİNİZ;
ILIK VE RAHATLATICI BİR BANYO,
MASAJ,
KİTAP OKUMA,
ŞARKI (NİNNİ) SÖYLEME,
HAFİF VE YUMUŞAK BİR MÜZİK ÇALMA,
YÜRÜYÜŞE ÇIKMA,
SALLAMAK,
EMZİRMEK,
BİBERONLA BESLEMEK
 
YATMAYA GİTMEDEN ÖNCEKİ 1 SAATİN OLABİLDİĞİNCE SAKİN OLMASI VE UYKU ALIŞKANLIKLARININ LOŞ BİR ODADA YAPILARAK SON ADIMIN KARANLIK VE SESSİZ YATAK ODASINDA AZ KONUŞMA VE HERZAMANKİ UYUTMA TEKNİĞİYLE SONLANMASI GEREKİR.
 
AYNI RUTİNİ HR GECE TEKRARLAMAYA ÖZEN GÖSTERİN.VAKTİNİZ OLMADIĞINDA ADIMLARI  KISALTARAKTA OLSA MUTLAKA TEKRARLAYIN.
 
BEBEĞİNİZ İ HER GÜN AYNI SAATLERDE ÖĞLEN VE GECE UYKUSUNA YATIRMANIZ ONUN BİYOLOJİK SAATİNİDE AYARLAYARAK DAHA ÇABUK BAŞARILI OLMANIZI SAĞLIYACAKTIR.

çise'nin evi

HEPİNİZE KOLAY GELSİN EN KISA ZAMANDA DEVAM EDİCEM....İNSAN BAZEN NE KADAR UFAK ŞEYLER YAPARAK NE BÜYÜK GELİŞMELER ELDE ETTİĞİNE İNANAMIYOR.AMA SABRINIZI KAYBETMEYİN ...

çise'nin evi

İmo, gerçekten çok teşekkür ederim. Bende 3,5 aylık kızımla uyku problemi yaşıyorum. Hatta forum açmayı düşünüyordum, bizim problemimiz sıçrayarak uyanma. Bilmiyorum bu bilgi var mı? Olmazsa başlık açarım yine. Kızımın 3 aylık olana kadar çok güzel bir gece uykusu düzeni vardı. Neredeyse hiç uyanmıyordu, beslenmesi ve temizliğini uyurken hallediyordum. 3.aydan sonra ağlayarak uyanmaya başladı ve her saat uyanıyor. Gündüzleri de nerdeyse hiç uyumuyor. Ayağımda sallayarak uyutuyorum, tam daldı derken sıçramalar başlıyor, sürekli sıçrayarak kendini uyandırıyor. Sıçramalar bitip daldığını düşündüğümde ayağımdan indiriyorum, indirir indirmez gözlerini faltaşı gibi açıyor. Bakalım napıcaz. Verdiğin bilgileri okuduğun kitaptan çevirdiğini yazmışsın, gerçektende çok büyük bir emek.Bu yüzden tekrar teşekkür etmek istiyorum. Takip edeceğim...

dilek hiiç bişey değil,yeterki işe yarasın...
o aylarda sıçrayarak uyanmanın normal ve hatta insanoğlunun hayatta kalmasını sağlayan -ama şimdi aklıma gelmiyor-bir refleksle ilgili olduğunu okuduğumu hatırlıyorum.yazıyı bulursam kopyalarım bir ara.
 
bu arada benim kızımda ,saolsun annem 10 günlükken ayağında sallayarak herşeyi alt üst etmişti,3-3,5 aylık olana kadar güzel uyuyordu...ama o diş ağrıları başlayınca varyaaa-ki ben bunların diş olduğunu 5,5 aylıkken ilk dişi patlayana kadar anlamamıştım-hep ayakta ,o benim kucağımda birlikte müzik eşliğinde dans ederek,bütün gece omuzumda dolaşarak yada oturarak uyuduğumuz ,aynen senin yazdığın gibi 1 saat arayla ağlayarak uyandığımız ızdıraplı bir dönem yaşamıştık.sonraları ,yani dişler patlayınca bu dönemler gelip geçmeli ve tekrar gelmeli  bir şekle girince olaya ısınıp çok zor anlarda(doktora sorarak) calpol e sığınıp atlattık.ara ara halada emin değildim bu çocukta dişten başkada bir sorun varmıdır yokmudur diye ama 23 ay civarı tüm dişler bitince ohhh dedim demekki dişmiş.
 
bebiş çok tatlı görünüyor,tombiş yanaklarından öperim.
 

çise'nin evi

BEBEĞİNİZİN DÜZENLİ ÖĞLEN UYKULARI UYUMASINI SAĞLAYIN;
 
UYKU ARAŞTIRMALARINA VE ANNESEL DENEYİMLERİME GÖRE ÖĞLEN UYKULARININN KALİTESİ VE UZUNLUĞU GECE UYKULARINIDA ETKİLER.1SAATTEN KISA UYKULAR ÇOK ETKİLİ DEĞİLDİR.ÇOK KISA UYUKLAMALAR İSE GERGİNLİĞİ AZALTIYOR GİBİ GÖRÜNSEDE UZUN VADEDE BEBEĞİN DAHA HUZURSUZ OLMASINA SEBEP OLABİLİR.
BEBEKLERİN UYKU İHTİYAÇLARI DA BEBEĞE GÖRE DEĞİŞİR.AMA AŞAĞIDA ORTALAMA UYKU MİKTARLARI VARDIR.
 
YAŞ          UYKU SAYISI          TOPLAM SAAT
4 AY              3                        4-6
6 AY              2                        3-4
9 AY              2                        2,5-4
12 AY            1-2                      2-3
2 YAŞ            1                         1-2
3YAŞ             1                         1-1,5
4 YAŞ            0                          0
5 YAŞ            0                          0
 
 

çise'nin evi

BEBEĞİNİZ NE ZAMAN ÖĞLEN UYKUSU UYUMALI?
 
ÖĞLEN UYKULARININN ZAMANLAMASI ÇOK ÖNEMLİDİR.GÜNÜN ÇOK GEÇ SAATLERİNDE UYUNAN BİR ÖĞLEN UYKUSU GECE UYKUSUNU NEGATİF YÖNDE ETKİLER.GÜNÜN BELLİ SATTLERİNDE UYUMASI BEBEĞİN BİYOLOJİK SAATİNEDE UYUMLU OLACAĞI İÇİN;EN İYİ ZAMANLARDAKİ DENGELİ UYUMA VE UYANMA SAATLERİ GECE UYKUSUNUDA EN OLUMLU YÖNDE ETKİLEYECEKTİR.BÜTÜN BEBEKLER FARKLIDIR AMA GENEDE GENEL OLARAK ENİYİ UYUMA VAKİTLERİ ŞÖYLEDİR;
 
EĞER BEBEĞİNİZ 3 KEZ UYUYORSA;SABAH ORTASINDA,ÖĞLEDEN SONRA VE AKŞAMÜSTÜ
EĞER BEBEĞİNİZ 2 KEZ UYUYORSA;SABAH ORTASINDA VE ÖĞLEDEN SONRA
EĞER BEBEK 1 KEZ UYUYORSA;ÖĞLEDEN SONRA
 
 
BEBEĞİNİZ YORGUN OLDUĞUNUN BELİRTİLERİNİ GÖSTERİR GÖSTERMEZ ONU UYUTMALISINIZ AKSİ TAKDİRDE ÇOK FAZLA YORGUN OLACAK VE UYKUYA DALMAKTA VE UYUMAKTA ZORLANACAKTIR.
 
YORGUNLUK BELİRTİLERİNİ ÇOK DİKKATLİ İZLEMELİ VE BUNLARDAN 1-2 SİNİ GÖRDÜĞÜNÜZDE UYUTMALISINIZ;
HAREKETLİLİKTE AZALMA
SESSİZLEŞME
İNSANLARA VE OYUNCAKLARA OLAN İLGİYİ KAYBETME
GÖZLERİ OVALAMA
MIZMIZLANMA
ESNEME
YERE VEYA KOLTUĞA UZANMA
AYISINI(UYKUYA GİDERKEN YANINDA OLAN HERHANGİ BİR ŞEY),EMZİĞİNİ YADA BİBERONUNU İSTEME VEYA EMZİRİLMEK İSTEME
 
ZAMANLAMA ÇOK ÖNEMLİDİR.MUHTEMELEN ŞU SENARYOYA HEPİMİZ AŞİNAYIZDIR;BEBEK UYKULU GÖRÜNÜR,VE SİZ UYKU VAKTİ GELDİ DİYE DÜŞÜNÜRSÜNÜZ,ELLERİNİ VE YÜZÜNÜ YIKARSINIZ,BEZİNİ DEĞİŞTİRİRSİNİZ,TELEFONA CEVAP VERİRSİNİZ,KÖPEĞİ DIŞARI ÇIKARIRSINIZ VE BEBEĞİN BEŞİĞİNE DÖNDÜĞÜNÜZDE ONU SON DERECE UYANIK VE OYNAMAYA HAZIR HALDE BULURSUNUZ.ŞİMDİ TEKRAR YORULUP UYKUSU GELENE KADAR 2 SAATİN DAHA GEÇMESİ GEREKLİDİR.VE BEBEĞİNİZİ AKŞAM YEMEĞİ VAKTİNE KADAR UZAYAN BİR ÖĞLE UYKUSUNA YATIRMANIZ GEREKEBİLİR.TÜM BUNLARLA KARŞILAŞMAK YERİNE ONUN YORGUNLUK BELİRTİLERİNE EN KISA ZAMNADA CEVAP VERMELİSİNİZ VE DOĞRU ZAMANDA UYUTMALISINIZ.
 
GÜNDÜZ İYİ DİNLENMİŞ BİR BEBEK GECEDE DAHA RAHAT UYUR.

çise'nin evi

KISA UYUYAN BİR BEBEĞİN DAHA UZUN SÜRE UYUMASINI SAĞLAMAK;
 
BAZI BEBEKLER YORULUR,KOLAYCA UYKUYA DALAR AMA ÇOK KISA BİR SÜRE SONRA,20 DAKİKA GİBİ TEKRAR UYANIRLAR VE ARTIK OYNAMAYA HAZIRDIRLAR.BU BEBEĞİNİZİN UYKU DÖNGÜSÜNDE OLAN KISA UYANIKLIK DÖNEMLERİNDEN İLKİNE GİRDİĞİNDE UYANIYOR OLDUĞUNU GÖSTERİR.KISA UYKULARI UAZATMAK İÇİN NE YAPMALI?
BEBEĞİNİZİ UYUTUN.BİR TİMER  AYARLAYIN YADA GÖZÜNÜZÜ SATTİN ÜZERİNDE TUTUN.BEBEĞİNİZ HERZAMANKİ GİBİ UYANMADAMN 5-10 DAKİKA EVVEL ODASININ KAPISINA GELİN VE ORDA BEKLEYİN,ÇOK DİKKATLİCA DİNLEYİN.BU ARADA KİTAP OKUYABİLİR,ÖRGÜ ÖREBİLİR YADA FATURALARINIZI GÖZDEN GEÇİREBİLİRSİNİZ,HERHANGİ BİR SESSİZ UĞRAŞLA VAKİT GEÇİREBİLİRSİNİZ.BEBEĞİNİZ SES YAPAR YAPMAZ,YADA KIPIRDANIR KIPIRDANMAZ YANINA GİDİN ONU HENÜZ UYANMAMIŞ VAZİYETTE BULACAKSINIZ VE UYANMASINA MÜSADE ETMEDEN ONU NASIL UYUTUYORSANIZ AYNINI YAPIN,EMZİRİN,SALLAYIN,EMZİĞİNİ VERİN YADA BİBERONLA BESLEYİN..EĞER YETERİ KADAR ERKEN DAVRANABİLİRSENİZ TEKRAR UYKUYA DALACAKTIR.1 HAFTA YADA BİR ÜRE SONRA BEBEĞİNİZ SİZİN YARDIMINIZ OLMADAN ÖĞLENLERİ DAHA UZUN UYUYOR OLACAKTIR.

çise'nin evi

BUNDAN SONRAKİ BÖLÜMDE BEBEĞİNİZİN SİZİN YARDIMINIZ OLMADAN UYKUYA DALMAYI NASIL ÖĞRENİR KONUSUNU İŞLİYCEZ
 
UMARIM İŞİNİZE YARIYORDUR BİLGİLER,GÖRÜŞMEK ÜZERE...

çise'nin evi

imgecim, ellerine sağlık. yeni farkettim bu sayfayı..
bizde genel anlamda denizalp bebekliğinden bu yana uykuda sorun yaşatmadı bana.takii şu yeni yaşlarımız, inat zamanlarına kadar.
ne salladım, ne pışpış bilmem ne, yanına biraz uzanıyordum,biraz muhabbet, nini derken uyuyordu bazende sen uyu ben seni bekliyorum diyordum yanında oturup uykuya dalmasını bekliyordum. ,ama  büyüdü ve uykuya yatma kabus olmaya başladı bizde.
kitapda şımardığından, inadından uykusu geldiği halde gözünü kapatmamakda direnen, gülme krizlerine zorla giren ve en sonunda azarı işitip küsüp uyuyan . 2 yaş sendromlularada çare vardır umarım.
sevgiler....
 
 

kaderimin kölesiyken, hayatımın efendisi olma yolunu seçtim.:)

www.frolicsome.blogcu.com

ayşe varya sen çok yaşa...yerlere yattım gülmekten senin için ızdırap belki ama...
ne yani budamı gelicek yoksa başımıza??

ilerki bölümlerde 2 yaşından büyük çocuklar içinde kısa bir bölüm var okumuştum gerçi pek böyle bir konu hatırlamıyorum fakat tekrar bakarım.

çise'nin evi

iyi olarr bakarsan sevinirim..
yaa bide deniz gerçekten uyumlu bi çocukdur aslında. mesela dün gece, yatağa girdik saat 10,30, masal, ninni, hatta ninninin tam kendimi kaptırdığım anında anne bitti, susss çığlığı... vinnie'de bizimle yatsın isteği, aldık koca ayıyı yanımıza, pardon da.. az sonra, winnie uçsun tamam attık gitti uçtu.. gözünü kapat bebeğim, kapattı okeyde parmağıylaa,
 parmağın göze girmesi nedeniyle acıyooo çığlığı..
ovaladık, geçti dön bakalım arkanı ben sana saırılayım, okey yattık az sonra ayağımı öp... nasssııı yaa? ayağımı öp... peki annecim, ayak öpüldü.
annenin saçlar gerildi, kızgın ses tonu ile yat artık.. sağa dön sola dön, kol kaşındı, poposu sıkışdı saat 11,45. esniyo bu arada, bi rahat dursa uykuya dalıncak.. off foff derken yat çabukkkkk.yat dedimmm sana diye bağıran anne sesi. fnish..saat12,20
son kez yazdım bi daha bölmiycem konuyu...samimiyetinize dayanarak..
sevgiler...

kaderimin kölesiyken, hayatımın efendisi olma yolunu seçtim.:)

www.frolicsome.blogcu.com

ayşe sen yazınca farkettim de bizdede bunlar hergece olan şeyler,çok komik...bense  sadece benim kızıma mahsus sanıyordum.her gece sinek ısısrdı elim kaşınıyor,ardından krem sür...ardından off ayağım acıdı,öp anne,öpülür..ardından popom acıyor,popoya bakılır,bir sorun yok belki kilot acıtmıştır diye tekrar çıkarılıp giydirilir...sonra tam uyumaya yakın anne karnım ağrıyo,ovala ve ovalanır ve uyur.bende bunları gerçekten sağlıkla ilgili sanıp doktora sormayı düşünüyordum...ama hepsi hergece oluyor demekki sizdede durum aynı.ama bunlar uyku sorunu olmadığı için yani bence ilgi görme isteğihımm yok kitapta bunlar yok biliyorum.ama bana komik geliyor,iki yaş çocuğu ilgi isteme durumlarıbelkide...
yanlız şunuda fark ettimki bu kitap oku masal anlatların hiç bir zaman sonu gelmiyor ,bir daha bir daha ve bende sınırlama getirdim,3 kitap yada 3 masal şeklinde.çünkü anlattığım sürecede uyumuyor.aynı şekilde onu getir bunu götür,su getir süt getir ,kedimi getir,köpeği götür gibi istekleri kısıtladım.hiiç mi hiç ağlatma taraftarı değilim ama bu kısıtlama biraz mızmızlanmaya ardından ağlamaya dönüşecek gibi olduğunda hemen konuyu değiştirip sorular soruyorum mesela günle ilgili,bugün gördüğümüz kediyi hatırlıyormusun nasılda uyuyordu duvarın kenarında vs. gibi .tabi bir süre sonra gene konu anne bi daha masal anlat yada bir film daha seyredicem e gelince gene başka bir konu açıyorum ama çok uyku açıcak kadar heycanlandırıcı olmamasına dikkat ediyorum,sonunda ya istediğinin olmayacağını kabullenip(belkide beni aptal sanıyorbiraz aptala yatıyorum çünkü)uyuyor.
 
birde bunun şunla ilgisi olabilir  kendi deneyimlerime de dayanarak uykusu geldiği o sihirli bir an var yukardada yazmıştım,o anda hiç vakit geçirmeden yatağa götürürsem çabucak uyuyor fakat azıcık bile geçirsem yok diş fırçala vs. diye zorlaşabiliyor uyuması.bu yüzden diş fırçalama ,giyinme gibi durumları  yarım saat önceye aldım yani herşey tamam oluyor ve uykusu gelirgelmez vakit kaybetmeden yatmaya gidiyoruz.
 
görüşürüz.

çise'nin evi